Kendi kendine HİPNOZ ve yapmamız gerekenler!

”  Bu sabah kalktığında bunun hayatının değiştiği gün olacağını düşünmüyordun değil mi? Fakat bu olacak,çünkü seninle başarının arasında duran yegane şey “başlamak” ve asla vazgeçmemektir” Robert H. Schuller..

Ne kadar haklı sözlerinde değil mi Schuller…

KENDİ KENDİNE HİPNOZ:BU NEDİR?

Çoğunuzun hiç şüphesiz daha önce duyduğu bir konuyu ele alacağım,belki de bunun ne anlama geldiğini tam olarak anlamadınız:Kendi kendine HİPNOZ.Kendi kendine hipnozun ne olduğu ve ne zaman kullanacağı konusunda size hızlı bir genel bakış sunmaya çalışacağım.
Size küçük bir egzersizle de bu tekniği deneyimlemeniz için fırsat vereceğim.Öz +Hipnoz =Kendi kendine HİPNOZ.
KENDİ KENDİNE HİPNOZ: kendinizi hipnoz etmenize izin veren ve eğitimlerimiz de nasıl uygulayacağınız öğretilerek size özel verilen bir kod ile gerçekleştirilen bir tekniktir.
Bu teknik sizin kendi kendinize bir hipnotik-trans durumuna  girmenize izin veren ve bilinçaltınızda yatan ve farkına varamadığınız blokajları çözmeniz de en etkili yoldur.
NE İÇİN KENDİ KENDİNE HİPNOZ?
-Günlük hayatın getirdiği stres
-Ağrı kontrolü
-Kalitesiz uyku
-Sosyal Fobiler
-Öfke kontrolü
-Kaygılar,Panik atak
-Sigara ve bağımlılıklar
-Kilo sorunları
-Cinsel sorunlar
Ve bu teknikle  birçok sorunlarınız da  kendi kendinize  yardım etmek” kulağa çok hoş geliyor “öyle değil mi?

Etrafınızdakilerle iletişiminizi kaybetmek ve bulunduğunuz yeri unutmak anlamına gelse bile ,hiçbir kitap veya film tarafından özümsendiniz mi?Hiçbir manzarayı veya bir sahneyi izlemek için oturup zamanı unuttunuz mu?
O zaman size iyi haber:Tek bir şeye odaklanarak kendinizi her şeyden ayrıştırmayı başardınız.Evet,hepimiz kendimizi bu özel duruma sokma yeteneğine sahibiz ve bunu farkına varmadan düzenli olarak yapıyoruz.
Evet,şimdi kendinizi o değişmiş bilinç durumuna sokmayı başardığınızı ,bir filmi,bir kitabı veya bir sahneyi olumlu görselleştirme ile ,sizi bir imgeyle zihinsel olarak sakinleştirdiğini veya tam tersine motive ettiğini hayal edin.
İhtiyaç duyduğunuzda bu değişmiş bilinç durumuna başvurabileceğinizi ve onu hızla tetikleyecek tekniklere sahip olduğunuzu hayal edin.Bence kendi kendinize hipnoz ,tek başınıza noktasına ulaştınız.
Bu nedenle kendi kendine hipnoz ,tek başınıza  ihtiyaç duyduğunuzda hangi konuda olursa olsun çalışmanıza izin verir.
İçinize kuracağınız  bir yanıt mekanizması gibi, eğitimlerde öğrenerek düzenli uygulayacağınız bu tekniklerin hayatınızı olumlu  şekilde değiştireceğini bilmek nasıl bir kalp ritmi oluşturdu sizde?
Çalışmaya alışkın olan beyniniz ,bu bilinç durumuna artık daha kolay geçecektir.İndüksiyon metnini kendi sesinizle kayıt etmek ,kendi kendine hipnoz sürecinin bir parçasıdır.
Denemek ister misiniz?
Söz verdiğimiz gibi ,işte sonunda bu küçük kendi kendine hipnoz egzersizi.Burada ki amaç size tekniği tanıtmak ve süreç üzerinde çalışarak bunu olabildiğince basit tutmaya çalışacağım.
Bul egzersiz için ,son gittiğiniz tatil veya size hoş gelen bir yeri hayal edebilirsiniz.Bu makalenin bir dizi seçtim ve siz bu metni uyarlamakta özgürsünüz.
Koltuğuna rahat bir şekilde otur.Gözlerin açık tutabilir veya kapatmayı seçebilirsin.Etrafın da olabilecek herhangi bir olumsuzluk veya gerginliği gidermek için yavaş ve derin nefesler alıp ve ver. Nefes al ve ciğerlerinin  yaşam enerjisiyle dolmasına izin ver.Olmak istediğin yerdesin.Ve seçtiğin manzarada istediğin her şeyi bulabilirsin. Sahildesin. Kumda yürürken ayaklarının altındaki zemini hissedebiliyorsun,sahile gelip giden dalgaların sesini duyabiliyorsun.
Manzaranın renklerini,ağaçların şeklini gözlemlerken,güneşin sıcaklığını teninde,denizden gelen o hafif meltemi,dudaklarına değen tuz serpintisini hissedebiliyorsun.
Ağaçlardaki rüzgarın fısıltısını,konuşan insanları veya sadece sessizliği duyuyorsun.Belirli anlarda sahip olduğun bu özel algıyı yeniden keşfetmek,zihnin ve bedeninin rahatlayıp doğal özgürlükleri yeniden kazanması.
Bugün bu manzaraya bir kez daha bakarak ,tüm unsurlarını,kokularını,renklerini hissetmeye devam ederek bu rahatlama ve iç huzurunun tadını çıkarabilirsin.
Ve şimdi ,iyi bir yürüyüşten veya dinlendirici bir tatilden sonra olduğu gibi ,günün geri kalanında tüm enerjini geri kazanıyorsun.

Selda Ertürk
Uluslararası Hipnoterapi Eğitmeni-Uzmanı
Almanya